훈련 일지 작성법: 시간·운동량·컨디션을 남기는 방법
선수 훈련 일지에 무엇을 적을지 고민된다면 날짜, 운동량, 컨디션, 피드백부터 시작하세요.
처음에는 세 가지만 적어보세요
오늘 어떤 훈련을 했는지, 얼마나 했는지, 몸 상태는 어땠는지를 적습니다. 긴 글을 쓸 필요는 없습니다. 다음 훈련 전에 다시 봤을 때 내용을 떠올릴 수 있으면 됩니다.
숫자는 같은 기준으로 남기세요
달리기는 거리와 시간, 웨이트는 무게와 반복 횟수처럼 종목에 맞는 항목을 정하세요. 단위를 매번 같게 써야 이전 기록과 비교하기 쉽습니다. 기록이 좋아졌다는 이유만으로 훈련 효과를 단정하지 말고 훈련 조건도 함께 남겨보세요.
일정과 실제로 한 훈련은 구분하세요
계획한 훈련을 모두 마친 것은 아닐 수 있습니다. 일정에는 계획을, 일지에는 실제로 진행한 내용을 적으세요. 바뀐 내용과 이유도 남겨두면 기록을 해석하기 편합니다.
코치에게 보여줄 기록을 선택하세요
GainNote에서는 선수 계정으로 일지를 작성하고 팀·센터 공유 설정을 선택할 수 있습니다. 연결된 소속과 공유 설정에 따라 확인할 수 있는 기록이 달라집니다. 선수 개인 기록은 무료로 시작할 수 있습니다.